A mindennapi ülőmunka, a sok autózás, a stressz vagy az egyoldalú terhelés könnyen okozhat hát-, derék-, nyak- és vállfeszülést. A gerinctréning célja, hogy kíméletes, mégis tudatosan felépített gyakorlatokkal segítsen átmozgatni a testet, erősíteni a gerincet stabilizáló izmokat, és javítani a testtartást. Az órákon mobilizáló, erősítő és nyújtó feladatok váltják egymást, így a mozgás egyszerre frissítő, preventív és jól követhető. Kezdőknek is ajánlott, különösen akkor, ha szeretnél rendszeres mozgást beépíteni a hétköznapokba, de nem versenysport jellegű edzésre vágysz. A győrújbaráti Shinden DOJO-ban tartott órákon Horváth Kitti segít abban, hogy biztonságos, támogató környezetben tegyél a gerinced egészségéért.
Horváth Kitti
A gerinctréning egy kíméletes, mégis hatékony mozgásforma, amely a gerinc egészségének megőrzését, a testtartás javítását és a törzsizmok tudatos erősítését helyezi középpontba.
Az órák során mobilizáló, erősítő, nyújtó és tartásjavító gyakorlatokkal dolgozunk. A cél, hogy a résztvevők biztonságos, fokozatosan felépített mozgáson keresztül javítsák testtudatukat, átmozgassák a hát, a derék, a nyak, a vállöv és a csípő területét, valamint megelőzzék az ülőmunka vagy az egyoldalú terhelés okozta panaszokat.
A gerinctréning nem versenysport, és nem a teljesítménykényszerről szól. Ez egy tudatos, preventív mozgásprogram, amely kezdők számára is jól követhető, és segíthet abban, hogy a hétköznapokban könnyedebb, szabadabb és stabilabb legyen a mozgás.
Kinek ajánljuk?
Mi történik az órán?
A gerinctréning órákon fokozatosan felépített gyakorlatokkal dolgozunk. A mozgásanyag része a gerinc mobilizálása, a mélyizmok aktiválása, a törzs erősítése, a vállöv és a csípő átmozgatása, valamint a nyújtás és lazítás is.
A gyakorlatok célja nem az, hogy minél nehezebb feladatokat végezzünk, hanem az, hogy a test biztonságosan, tudatosan és helyesen mozogjon. Ezért az óra azok számára is jó választás lehet, akik régebben mozogtak rendszeresen, vagy most szeretnének visszatérni egy aktívabb életmódhoz.
A gerinctréning jó választás mindazoknak, akik szeretnének tenni a gerincük egészségéért, javítanák a testtartásukat, és egy nyugodt, támogató környezetben mozognának rendszeresen.
Fontos: a gerinctréning preventív, egészségmegőrző mozgásforma, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógytornát vagy rehabilitációs kezelést. Fennálló panasz, sérülés vagy diagnosztizált gerincprobléma esetén érdemes előzetesen szakemberrel egyeztetni.
Edzőnk: Horváth Kitti
26 éves vagyok, a IWI Nemzetközi Fitness Iskolában végeztem csoportos fitness instruktorként, és jelenleg a személyi edzői vizsgámra készülök.
Gyerekkorom óta izgő-mozgó típus vagyok: szeretek sportolni, új dolgokat kipróbálni. Imádom az állatokat, és 14 évesen kezdtem lovagolni, ami azóta is a szívemhez közel álló sport. Elvégeztem egy lovasoktatói tanfolyamot is, majd Csóton közel 2 évig oktattam gyerekeket különböző korosztályokban.
Sokáig kerestem, hogyan tudnám a sport iránti szeretetemet hivatássá formálni. A mai rohanó világban fontosnak tartom, hogy az emberek időt szánjanak magukra – hiszen a test és a lélek egyaránt meghálálja a törődést. Ezért választottam a IWI képzéseit, ahol párhuzamosan végeztem el a csoportos fitness instruktor és személyi edző szakot.
A sport, a tánc és a zene mindig is közel álltak a szívemhez, és ezek adják azt az energiát, amit az óráimon is szeretnék átadni. Már a képzés végén tudtam, hogy jó úton járok, és azonnal tovább szerettem volna mélyíteni a tudásomat.
Tapasztalatot gyűjtöttem ismerősöknek és családtagoknak tartott funkcionális köredzéseken, jelenleg pedig Gyömörén az általános iskola tornatermében indítok csoportos órákat. Ezek mellett szeretném felépíteni a személyi edzői munkámat is.
A személyi edzés előnye, hogy teljes mértékben egy emberre koncentrálunk: a gyakorlatok helyes kivitelezését, a megfelelő izommemória kialakítását és a fokozatos fejlődést sokkal gyorsabban és biztonságosabban lehet elérni. Ezáltal magabiztosabb mozgás, jobb teljesítmény és egészségesebb életmód érhető el.
Ha szeretnél fogyást, erősödést, ha ülőmunka vagy fizikai munka okozta fájdalmakkal küzdesz, vagy egyszerűen nyitott vagy valami újra, várlak szeretettel személyi edzéseimen és kis csoportos köredzéseimen (max. 5 fő)!
A szolgáltatás a Shinden Dojo jeggyel és bérletekkel vehető igénybe!
Befizethető az egyesület bankszámlaszámára történő utalással, helyben készpénzben, bankkártyával, ill. a SportMate applikációban!
Segítség az APP használatához ITT!
Értesüljön első kézből újdonságainkról, híreinkről. Jelentkezésével elfogadja adatvédelmi szabályzatunkat.
English
Deutsch