Főbb jellemzők

Ezt a módszert Joseph Pilates fejlesztette ki a 20. század elején, és ma is népszerű azok körében, akik szeretnék növelni a rugalmasságot, erősíteni az izomzatot és javítani a testtartást, anélkül, hogy nagy terhelést helyeznének az ízületekre.

Talajpilates a Shinden DOJO-ban

A talajpilates egy kíméletes, mégis rendkívül hatékony mozgásforma, amely a törzsizmok erősítésére, a testtartás javítására, a mobilitás fejlesztésére és a tudatos mozgás kialakítására helyezi a hangsúlyt.

Az órák során saját testsúlyos, talajon végzett gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek segítenek megerősíteni a has-, hát-, far- és mélyizmokat. A pilates különlegessége, hogy nem a gyors, lendületes mozgásra épül, hanem a pontos kivitelezésre, a kontrollra és a légzéssel összehangolt, tudatos mozdulatokra.

A talajpilates ideális választás azoknak, akik szeretnének erősödni, formálódni, javítani a testtartásukon, vagy egy olyan mozgásformát keresnek, amely egyszerre fejleszti az erőt, a hajlékonyságot és a testtudatot. Rendszeres gyakorlással hozzájárulhat a gerinc körüli izmok stabilizálásához, a mozgásminőség javításához és a mindennapi feszültségek oldásához.

Kinek ajánljuk?

• akik szeretnék erősíteni a törzsizmaikat,
• akik javítanának a testtartásukon,
• akik kíméletes, de hatékony mozgásformát keresnek,
• akik ülőmunka mellett szeretnék átmozgatni a testüket,
• akik formálódni, feszesedni szeretnének,
• akik kezdőként is biztonságosan belevágnának a rendszeres mozgásba.

Mi történik az órán?

A talajpilates órákon fokozatosan felépített gyakorlatokat végzünk, amelyek a test középpontjára, vagyis a core izmokra fókuszálnak. A mozgásanyag része a törzserősítés, a mobilizálás, a nyújtás, az egyensúlyfejlesztés és a testtudat javítása is.

Az órákon a cél nem a kapkodás vagy a teljesítménykényszer, hanem a pontos, kontrollált és biztonságos mozgás. Ezért a talajpilates kezdők számára is jól követhető, ugyanakkor rendszeres gyakorlással komoly fejlődést hozhat erőben, tartásban és mozgásminőségben.

A talajpilates jó választás mindazoknak, akik szeretnének tudatosabban mozogni, erősíteni a testüket, javítani a tartásukat, és egy nyugodt, támogató környezetben tenni az egészségükért.

Tréner:

Pokornyi Klaudia

Pokornyi Klaudia vagyok, 2022-ben végeztem a Győri Tánc-és Képzőművészeti Iskolában, ezzel egyidőben szereztem meg a táncos szakmám.
Ezután a Székesfehérvári Balett Színháznál táncoltam, majd kezdtem el foglalkozni a tanítással, amelyben megtaláltam önmagam.

Jelenleg a Táncművészeti Egyetem tanulója vagyok klasszikus balett, táncos és próbavezető szakon.

Az óráim célja, a tánc és a mozgás megszerettetése a gyerekekkel, felnőttekkel egyaránt, miközben fejlődik a mozgáskoordinációik, a ritmusérzékük, az állóképességük. Mindeközben pedig számos további értékes tulajdonságot sajátíthatnak el, mint például a kitartás, a fegyelem, vagy az alázat. Nekem a tánc sokat segített az önkifejezésben, hogy jobban megismerjem magam és az érzéseimet, így az én célom is az lenne, hogy ezt az érzést másoknak is átadjam. Ezen felül a tánc és a mozgás a társas kapcsolatok és a közösségépítés szempontjából is jelentős értéket közvetít, ezért szeretném, hogy az óráimon ezeket szerepet kapjanak.